**고혈압의 위험성과 운동의 중요성** 고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'로 불립니다. 이는 증상이 거의 없기 때문에 알아차리기 어렵고, 치료되지 않으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 세계적으로 약 12억 8천만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 이는 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 최근 연구에 따르면, 짧고 강도 높은 운동이 고혈압 관리에 효과적일 수 있다고 합니다. 연구진은 20분 간의 고강도 운동이 혈압을 크게 낮출 수 있음을 발견했습니다. 이는 규칙적인 운동이 혈압을 낮추는 데 필수적임을 다시 한 번 강조합니다. **고혈압 관리에 도움이 되는 20분 운동** - **달리기**: 심장 박동을 빠르게 하여 혈액 순환을 개선합니다.- **자전거 타기**: 하체 근육을 자극하고 심폐 기..