위슬리의 잡다한 지식

하루 한 줌의 견과류가 치매 위험을 12%나 감소시킨다는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 영국 Biobank 데이터를 사용하여 2007년부터 2023년까지 50,386명의 40~70세 참가자를 대상으로 하였습니다. 연구에 따르면, 매일 약 30g의 견과류를 섭취하면 치매 위험이 크게 감소한다고 합니다. 이는 견과류 안에 포함된 항산화물질과 건강한 지방 덕분입니다. 하지만 하루 한 줌 이상의 견과류를 섭취한다고 해서 추가적인 이점을 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 따라서, 적당한 양의 아몬드나 캐슈넛과 같은 가공되지 않은, 소금이 첨가되지 않은 견과류를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 연구 결과는 균형 잡힌 식단과 적당한 양의 견과류 섭취의 중요성을 다시 한번 강조합니다.

### 견과류 하루 한 줌, 모든 유형의 치매 위험 12% 감소 최근 연구에 따르면 하루 한 줌의 견과류 섭취가 치매 발병 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 스페인 카스티야라만차대학교 연구진이 발표한 연구에 의하면, 중장년 및 노년층에서 견과류를 정기적으로 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매 발병 위험이 12% 낮았습니다.  연구는 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 진행되었으며, 정기적인 견과류 섭취가 모든 유형의 치매 위험 감소와 연관이 있다는 것을 확인했습니다. 특히 하루 한 줌 정도의 무염 견과류를 섭취하는 것이 가장 큰 효과를 보였습니다. 또한, 연구자들은 여성, 고령자, 비흡연자, 규칙적인 신체활동을 하는 사람들에서 더 큰 혜택을 발견했습니다. 견과류는 항산화 물질과 건강한 지방을 함유하..