### 고강도 운동의 놀라운 효과: 20분으로 고혈압 잡기 고혈압은 전 세계적으로 심각한 건강 문제로 자리 잡고 있으며, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 최근 연구에서, 짧은 시간 동안의 고강도 운동이 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이 글에서는 20분의 고강도 운동이 고혈압 관리에 얼마나 중요한지를 살펴보겠습니다. #### 고강도 운동이란? 고강도 운동은 짧은 시간 동안 최대한의 힘을 발휘하여 신체를 움직이는 형태의 운동을 말합니다. 이러한 운동은 심박수를 급격히 상승시키고, 운동 후에도 오랜 시간 동안 높은 대사율을 유지하게 합니다. #### 고혈압 관리에 효과적인 이유 고강도 운동은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 체중 감량과 심장 건강 ..