# 하루 20분의 고강도 운동으로 고혈압 관리: 심혈관 건강을 위한 강력한 방법 ## 고강도 운동이란?고강도 운동은 짧은 시간 동안 최대의 체력을 발휘하는 운동으로, 심장과 혈관의 건강을 크게 개선할 수 있는 방법입니다. 최근 연구에 따르면, 하루 20분의 고강도 운동만으로도 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 현저히 줄일 수 있습니다. ## 연구 결과영국의 유니버시티 칼리지 런던과 호주의 시드니 대학교 연구팀은 고강도 운동이 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 영향을 강조했습니다. 이 연구에 따르면, 일주일에 몇 차례의 짧고 강력한 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이며, 건강한 생활 습관을 유지하는 데 필수적입니다. ## 고혈압과 심혈관 질환고혈압은 전 세계적으로 심혈관 질환의 주요 ..