### 식사 후 걷기로 체중 감량 효과 극대화하는 방법 최근 연구에 따르면 식사 직후에 걷는 것이 체중 감량에 가장 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 다양한 실험 결과에 따르면 식사 직후 30분 동안 걷는 것이 식사 후 일정 시간이 지난 후 걷는 것보다 더 많은 체중 감량 효과를 가져온다고 합니다. 연구는 국제 일반의학 저널을 비롯한 여러 과학 저널에 발표되었으며, 식사 직후 걷기가 혈당 수치를 조절하고 인슐린의 비만 호르몬 작용을 억제함으로써 체중을 줄이는 데 도움을 준다는 것을 확인했습니다. 또한, 식사 후 걷기는 포도당 수치를 줄여 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있게 해줍니다. 걷기 운동은 식사와 운동 사이의 간격이 클 때보다 혈당에 대한 급성 영향을 더 강하게 미치는 것으로 나타났습니다.