견과류는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 최근 연구에 따르면, 매일 한 줌의 견과류를 섭취하는 것이 모든 유형의 치매 위험을 12% 감소시킬 수 있다는 과학적 증거가 있습니다. 이러한 결과는 견과류가 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주며, 일상적인 식단에 견과류를 포함시키는 것의 중요성을 강조합니다. 다양한 견과류는 필수 지방산, 항산화 물질, 비타민 E 등을 함유하고 있어 뇌의 기능을 개선하고, 염증을 줄이며, 전반적인 정신 건강을 지원합니다. 특히 아몬드, 호두, 그리고 피스타치오가 치매 예방에 효과적인 견과류로 알려져 있습니다. 이러한 견과류는 쉽게 일상 식단에 포함될 수 있으며, 간식이나 샐러드, 요거트와 함께 즐길 수 있는 좋은 선택입니다. 치매 예방의 핵심은 꾸준한 섭취이며, 하루..