# 고혈압 관리의 혁신: 하루 20분 고강도 운동의 힘 고혈압은 전 세계적으로 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, '침묵의 살인자'라는 별명을 가지고 있습니다. 고혈압은 특별한 증상이 없어 조기 발견과 관리가 어려운 질환입니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 하루 20분간의 고강도 운동이 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)과 호주 시드니대학교의 연구진이 협력하여 발표한 연구에 따르면, 하루 5분간의 달리기, 자전거 빠르게 타기, 계단 오르기 같은 활동이 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히 심장 박동을 증가시키는 고강도 운동을 통해 심장병 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 전 세계적으로 12억 8000만 명이 고혈압을 겪고..