다이어트도 재미있게! 아이돌들의 극한 식단 vs 현실 식단 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하다. 아이돌들의 극한 식단은 자칫 건강을 해칠 수 있으니, 현실적인 식단을 통해 건강하게 체중을 관리하는 것이 좋다. ### 영양소의 중요성 - **단백질**: 근육량을 유지하고 포만감을 지속시키는 데 중요한 역할을 한다. 닭가슴살, 연어, 두부 등이 좋은 선택이다.- **탄수화물**: 현미, 귀리, 고구마와 같은 복합 탄수화물은 혈당 조절에 도움이 된다.- **지방**: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등의 건강한 지방을 섭취하자.- **식이섬유**: 채소와 과일을 통한 섬유질 섭취는 장 건강에 필수적이다. ### 현실적인 다이어트 식단 - **아침**: 삶은 달걀, 오트밀, 블루베리- **점..