### 고혈압을 관리하는 20분 운동법 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불리며, 적절한 관리가 필요합니다. 운동은 효과적인 관리 방법 중 하나로, 특히 짧은 고강도 운동이 고혈압 관리에 효과적입니다. #### 짧고 강력한 운동의 효과연구에 따르면, 하루 20분의 고강도 운동이 심혈관 질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 런닝, 자전거 타기, 계단 오르기와 같은 운동이 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. #### 연구 결과UCL과 시드니 대학의 연구진은 짧은 시간의 고강도 운동이 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다고 밝혔습니다. 이러한 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 고혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. #### 실생활 적용매일 20분씩 운동을 계획하여 심혈관 건강을 지키세요. 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동을..