고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'로 불리며, 전 세계적으로 12억 8천만 명이 이 질환에 영향을 받고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 하루에 단 5분의 고강도 운동이 혈압을 크게 개선할 수 있다고 합니다. 짧고 강렬한 운동은 심혈관 건강을 향상시키고, 고혈압을 효과적으로 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 20분 동안 고강도 운동을 통해 고혈압을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 조용히 건강에 해를 끼치며, 적절한 관리를 통해 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. ### 고강도 운동이 고혈압에 미치는 영향 최근 연구에 따르면, 짧은 시간의 고강도 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 이는 심장과 혈관의 기능을 강화하여 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 안정적으로 유..