견과류 하루 한 줌, 모든 유형의 치매 위험 12% 감소

### 하루 한 줌의 견과류로 치매 위험을 줄이는 방법

 

하루 한 줌의 견과류를 섭취하는 것이 모든 유형의 치매 위험을 12% 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 스페인 카스티야라만차 대학 연구팀이 발표한 이 연구는 GeroScience에 게재되었으며, 40세에서 70세 사이의 50,386명의 참가자를 대상으로 한 영국 바이오뱅크 데이터를 이용하여 진행되었습니다.

 

견과류는 건강한 지방을 제공하고 염증을 줄이며 스트레스를 감소시키는 데 기여하며, 이러한 이점들이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 매일 꾸준히 견과류를 섭취하는 것이 중요하며, 이는 장기적으로 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

견과류의 섭취는 쉽게 실천할 수 있는 건강한 습관이며, 다양한 종류의 견과류를 통해 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 호두, 아몬드, 캐슈넛 등 다양한 견과류를 선택하여 일상에 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한 간단한 변화가 장기적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

이 연구는 견과류가 치매 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주며, 일상적인 식단에 견과류를 추가하는 것이 중요하다는 메시지를 전달합니다. 건강하고 균형 잡힌 식습관이야말로 행복한 노후를 위한 필수 조건입니다.