하루 한 줌의 견과류, 모든 치매 위험 12% 감소의 비결

#### 하루 한 줌의 견과류, 모든 치매 위험 12% 감소의 비결

 

최근 연구에 따르면, 매일 한 줌의 견과류를 섭취하는 것이 다양한 유형의 치매 발병 위험을 12% 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 스페인 카스티야라만차대학교 연구진이 발표한 이 연구는 미국 노화학회 학술지 제로사이언스에 게재되었습니다.

 

연구는 영국 바이오뱅크 데이터를 활용하여 40세에서 70세 사이의 5만386명을 대상으로 진행되었습니다. 이들은 매일 견과류를 섭취하는 그룹과 전혀 섭취하지 않는 그룹으로 나누어 치매 발병의 연관성을 조사했습니다. 그 결과, 하루에 약 30g의 무염 견과류를 섭취하는 사람들에게서 가장 큰 보호 효과가 나타났습니다.

 

이 연구는 견과류가 알츠하이머병, 혈관성 치매, 전두측두엽 치매를 포함한 모든 유형의 치매 발병 위험을 낮추는 데 기여할 수 있음을 시사합니다. 견과류는 항산화 물질, 건강한 지방, 생리활성 화합물이 풍부하여 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

다만, 이 연구는 견과류 섭취량을 참가자들의 자가 보고에 의존하고 있으며, 관찰 연구이기에 견과류가 치매 위험을 직접적으로 낮춘다는 사실을 입증하기보다 연관성만을 보여줄 수 있다는 한계가 있습니다.

 

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